Pentru mulți oameni, canabisul și somnul merg mână în mână. Fumatul unei tulpini Indica puternice înainte de culcare este un ajutor pentru somn încercat și testat și o modalitate sigură de a adormi odată ce capul atinge perna. Totuși, ceea ce se întâmplă după ce adormi poate fi uneori puțin ciudat, deoarece canabisul are tendința de a modifica visele oamenilor.
Din ce sunt facute visele?
Este o concepție greșită comună că visăm doar în timpul etapei de somn cunoscută sub numele de mișcare rapidă a ochilor (REM). Deși este adevărat că cele mai multe vise apar în acest moment al ciclului de somn, ele pot apărea și în timpul somnului fără mișcări oculare rapide (NREM).
Cea mai mare parte a timpului nostru petrecut dormind este ocupată de NREM, care este împărțit în trei etape separate etichetate N1, N2 și N3. Aceste faze alcătuiesc somnul nostru de frumusețe și permit corpului și minții să se odihnească și să se reîncarce. N3, în special, este sinonim cu somnul cu unde lente, care este cel mai profund și datorită lui avem capacitatea de a ne simți odihniți când ne trezim dimineața.
Visele pot apărea în oricare dintre aceste etape de somn și se crede că aproximativ 20% din toate fanteziile nocturne apar în faza NREM. De obicei, aceste vise sunt mai degrabă banale și nespectaculoase, deși, din fericire, nu sunt cele pe care ni le amintim, deoarece rareori ne trezim în acest moment al somnului.
În timpul etapei REM, petrecerea începe cu adevărat. Pe măsură ce creierul devine mai activ și ochii încep să danseze în spatele pleoapelor, visele devin mai nebunești și mai abstracte. În ciuda faptului că petrecem mai puțin de un sfert din noapte în această fază de somn, avem mai multe vise în timpul REM decât toate celelalte etape diferite combinate. De asemenea, este mult mai probabil să ne trezim în această fază, motiv pentru care uneori ne amintim visele noastre absurde REM.
Canabisul și etapa REM
Există o mulțime de dovezi anecdotice care sugerează că consumatorii obișnuiți de canabis au mai puține vise, deși știința din spatele acestui lucru este încă neclară. Cu toate acestea, cei care fumează în cantități mari, susțin că nu visează deloc.
Desigur, acest fenomen poate fi explicat parțial prin faptul că canabisul induce un somn atât de eficient încât utilizatorii pur și simplu nu se trezesc în timpul somnului REM și, prin urmare, nu își pot aminti visele. Cu toate acestea, un studiu realizat în 2019 a constatat că consumatorii frecventi de canabis au de fapt perioade mai scurte de somn REM pe noapte decât neutilizatorii.
Participanții la studiu au purtat bentițe care le-au înregistrat activitatea creierului în timp ce dormeau două nopți consecutive. Ei au fost, de asemenea, instruiți să seteze o alarmă pentru a-i trezi în diferite momente în fiecare noapte, astfel încât să poată nota toate visele pe care le-au experimentat într-un jurnal. În comparație cu neutilizatorii, fumătorii de canabis au prezentat o latență de somn mai lungă – ceea ce înseamnă că le-a luat mai mult timp să se îndepărteze în fiecare noapte – și un somn REM mai scurt.
Toți fumătorii din studiu au folosit în mod regulat tulpini de canabis care conțin tetrahidrocanabinol (THC), ceea ce i-a determinat pe autorii studiului să speculeze că canabinoidul poate scădea somnul REM și, prin urmare, poate împiedica oamenii să viseze. În ciuda acestei constatări, totuși, cercetătorii au scris că „utilizatorii de canabis au raportat o mai mare bizarerie în visele lor”, așa că este corect să spunem că descoperirile studiului sunt mai puțin simple.
Ce se întâmplă dacă renunți la canabis?
Un alt fenomen care nu a primit suficientă atenție clinică este cunoscut sub numele de ”rebound REM”. Fără studii reale și puține fapte coroborate cu privire la acest subiect, trebuie să ne bazăm din nou în primul rând pe dovezi anecdotice. Cu toate acestea, având în vedere că atât de mulți utilizatori de canabis raportează exact același lucru, pare aproape sigur că revenirea REM este legitimă.
În esență, acest lucru se întâmplă atunci când un consumator frecvent ia o pauză de la canabis. Potrivit rapoartelor, cei care experimentează o reducere a viselor în timpul utilizării încep brusc să aibă mai multe vise odată ce încetează. Aceste vise sunt adesea mult mai vii și intense decât visele nocturne obișnuite și, de asemenea, este obișnuit ca oamenii să aibă mai multe coșmaruri atunci când trec prin rebound REM.
Se crede că acest efect este cauzat de faptul că creierul „prinde din urmă” tot somnul REM pe care l-a ratat anterior. Aceasta înseamnă că atunci când ingestia de THC încetează, timpul petrecut în stadiul REM crește brusc, rezultând vise mai vibrante.
Dar alți canabinoizi?
Canabisul afectează creierul și sistemul nervos central prin acțiunile multor componente chimice diferite, inclusiv canabinoizi și terpene. După THC, cel mai faimos compus din canabis este canabidiolul (CDB), care este, de asemenea, considerat un ajutor eficient pentru somn.
Din păcate, impactul CBD asupra viselor este încă un subiect puțin studiat, ceea ce înseamnă că trebuie să ne bazăm din nou pe dovezi anecdotice. De exemplu, mulți utilizatori raportează vise mai vii și chiar vise lucide după ce au folosit CBD. Visele lucide sunt acelea în care visătorul este pe deplin conștient că visează și poate controla adesea ceea ce se întâmplă în vis – ceea ce este, evident, destul de minunat!
În ceea ce privește diferitele etape ale somnului, o cantitate mică de cercetări sugerează că CBD-ul poate influența ciclul de somn într-o manieră dependentă de doză. Mai precis, s-a demonstrat că dozele mari de CBD ar putea duce la mai mult somn REM, în timp ce dozele mici până la moderate au efectul opus. Cu toate acestea, sunt necesare și alte cercetări pentru a confirma acest lucru.
Deci, efectele canabisului sunt bune sau rele?
Orice expert în somn vă va spune că REM este esențial pentru sănătatea mintală și funcția cognitivă, așa că reducerea timpului petrecut în această fază are, evident, potențialul de a fi dăunătoare. Potrivit doctorului Matthew Walker de la ”Centrul pentru Știința Somnului Uman”, visele REM ne permit să procesăm evenimente și amintiri încărcate emoțional, deoarece această etapă a ciclului de somn reprezintă singurul moment în care noradrenalina – o substanță chimică legată de anxietate – este redusă semnificativ în tot creierul.
El mai spune că somnul REM stimulează gândirea creativă, memoria și cunoașterea generală. Așa fiind, perspectiva reducerii REM prin utilizarea THC nu sună grozav.
În același timp, totuși, se știe că privarea de somn și somnul de calitate scăzută au un impact negativ asupra stării de spirit și a cogniției. Având în vedere că THC-ul și alți canabinoizi îi ajută pe cei cu probleme de somn să închidă suficient ochii, se pare că situația nu este în totalitate alb-negru și este necesar un act de echilibru pentru a obține beneficiul maxim din canabis.
De asemenea, merită remarcat faptul că visarea redusă poate fi un lucru pozitiv în unele cazuri. Cei care suferă de tulburare de stres posttraumatic (PTSD), de exemplu, pot descoperi că canabisul ajută la eliminarea coșmarurilor și a altor experiențe tulburătoare de somn.
În general, este destul de clar că canabisul are un efect semnificativ asupra viselor, deși dacă acesta este un lucru bun sau rău, depinde de nevoile fiecărui individ.
Referințe:
[i] Bradshaw C, Borcsok R, Taylor M, et alP039 REM sleep and dream reports in frequent cannabis versus non-cannabis users, BMJ Open Respiratory Research 2019;6 – https://bmjopenrespres.bmj.com/content/6/Suppl_1/A23.1.citation-tools
[ii] https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_your_brain_needs_to_dream
Activist social în lupta pentru legalizarea canabisului medicinal în România.
- Canabisul: cum, când și cu cine - 14/12/2024
- Ce este ”Reefer Madness” și de unde vine? - 10/12/2024
- Testele antidrog și CBD-ul - 07/12/2024
